عدم تناول الطعام
يفقد الجسم نسب من الجليكوجين المهم بعد ممارسة الرياضة، حين تستخدمها العضلات بصورة فورية، لذا يحتاج الجسم إلى تعويض تلك الكميات المفقودة عبر تناول البروتينات، في فترة زمنية لا تزيد عن 30 دقيقة من وقت الانتهاء من ممارسة الرياضة، ذلك لتعويض الجليكوجين المفقود من ناحية، ولتقوية العضلات والعمل على إراحتها من ناحية أخرى.