على الرغم من توافر فيتامين B12 في العديد من الأطعمة والفواكه والخضروات، إلا انه يعاني العديد الرجال والنساء من نقص فيتامين b12، واليك عزيزي القارئ أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء.
أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء
- فقر الدم.
- فقدان الشهية.
- فقدان الوزن.
- شحوب الجلد.
- العقم.
- الخدر أو الوخز في اليدين والقدمين.
- مشاكل في التوازن.
- الاكتئاب.
- الارتباك.
- ضعف الذاكرة.
- ألم الفم أو اللسان.
اهمية فيتامين b12 عند النساء
- ينتج الطاقة عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز.
- يقوم بالحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم.
- يعمل على الوقاية من فقر الدم الضخم الأرومات(حالة من الأنيميا الناتج عن اضطراب بإنتاج الحمض النووي (DNA).
- يحمي العينين من الضمور البقعي.
- يمنع التشوهات الخلقية.
- قد تحتاج النساء البالغات إلى 2.4 ميكروغرام من فيتامين b12 في اليوم، بينما النساء الحوامل يحتجن إلى 2.6 ميكروغرام في اليوم، أما النساء المرضعات فتعتبر 2.8 ميكروغرام في اليوم هي الكمية الأنسب.
تشخيص نقص فيتامين B12 عند النساء
قد يصعب تشخيص نقص فيتامين b12 عند النساء، لأن أعراضه ليست دائمًا واضحة، وقد تكون مشابهة لأعراض نقص إحدى الفيتامينات الأخرى.
قد يخضعك الطبيب لبعض الفحوصات المعملية، مثل:
- فحص تعداد دم كامل (CBC)
- مسحة محيطية.
- فحص قياس نسبة فيتامين b12 في الدم.
- اختبار مستويات حمض الميثيل مالونيك (MMA).
- اختبار مستويات الهوموسيستين.
- إذا كنت تعانين من نقص في b12، سيظهر فحص تعداد الدم الكامل إصابتك بفقر الدم.
- أما الذين لديهم مستويات B12 أقل من 200 بيكوغرام / مل يشخصون بنقص فيتامين b12.
علاج نقص فيتامين ب12 بالأدوية
- دواء ميكوبالامين: وهو يختلف عن سيانوكوبالامين بوجود الميثيل بدل السيانيد.
- دواء سيانوكوبالامين :وهو أيضاً فيتامين ب 12، يساعد في تصنيع الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء كما يحافظ على الوظائف العصبية في الجسم.
- كما يعمل كمحفز للعديد من الوظائف الحيوية فهو ضروري للنمو، وتكاثر الخلية، وتكون الدم، وبناء البروتين والميلين، وأيض الدهون والكربوهيدرات.
- تمتص كمية السيانوكوبالامين بسرعة بعد الحقن العضلي أو تحت الجلد، ويصل مستوى البلازما من المركب إلى ذروتها في حدود ساعة بعد الحقن العضلي.
- يعتمد الامتصاص المعوي لفيتامين b12 على وجود ما يكفي من العامل الداخلي وأيونات الكالسيوم، حيث يسبب نقص العامل الداخلي فقر الدم الوبيل.
كم يستغرق علاج نقص فيتامين ب12؟
في حال ظهور نقص في مستوى هذا الفيتامين في الجسم، فعادة ما يصف الطبيب تناول مكملات ال ب12 حسب درجة النقص اما في حالة النقص الشديد فقد يصف الطبيب العلاج بحقن ب 12 وهو الذي يحدد المدة التي ستستمر عليها بالعلاج حسب درجة النقص مع فحص مستوى ب 12 في الدم كل 3-6 شهور وعادة يتم إعطاء الحقن مرتين في الأسبوع الأول.
ثم مرة واحدة أسبوعيا إلى أن يتعدل التحليل,وتكون الجرعة المعتادة لعلاج نقص فيتامين ب12 تساوي 25-2000 ميكروغرام يومياً عن طريق الفم أي حبوب دلتافيت 1000 ميكروغرام تعتبر كافية، كما أن مدة العلاج اللازمة قد تستمر لعلاج نقص فيتامين ب12 عدة أشهر مع مراعاة إعادة التحاليل للتأكد من مستويات فيتامين ب12.
طرق الوقاية من نقص فيتامين B12عند النساء
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية بشكل طبيعي، أو من العناصر المدعمة به.
بجانب المصادر الحيوانية منتجات الألبان والبيض والأسماك واللحوم والدواجن.
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين ب 12 للشعر وأهم مصادره الغذائية
ماهى الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب12 ؟
- الكمثرى: من الفواكه التي تحتوي على فيتامين b12 وتعمل أيضاً على تعزيز استخدام الكربوهيدرات بالجسم.
- القرع الأصفر: هو أحد أنواع نباتات القرع، كما يمكن طهيه مع الخضار، غني جدًا بالمعادن والألياف والفيتامينات الأخرى، وأيضا غني جدًا بفيتامين ب 12.
- التفاح: يشتهر بفوائده الوفيرة، كما أنه غني جدًا بمضادات الأكسدة، والفلافونويد، والألياف، تمامًا كما يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تتركز في القشر واللب، وهو من أبرز مضادات الأكسدة، وأيضا غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين ب 12.
- الموز: يعتبر من أهم الفواكه الغذائية وهو مصدر غني للطاقة، بالإضافة إلى جميع مميزاته فهو من الفواكه الغنية بفيتامين ب 12، كما أن الموز غني بالفيتامينات غير المتجانسة والألياف التي تشارك في ضبط كمية ضغط الدم وتقليل معدل التعب وتسكين القرحة والإمساك والتحكم في درجة حرارة الجسم.
- التوت الأزرق أو الأسود : وهو من الفواكه الغنية بفيتامين ب 12، فهو غني جدًا بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في حماية الجسم ونضارة البشرة.
- المانجو: تلقب باسم ملكة فواكه الصيف، وهي من الثمار التي تحتوي على مكونات غذائية مهمة جدًا مثل الأنسجة والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب المركب، بما في ذلك فيتامين ب 12 وفيتامين أ وفيتامين ج، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجسم، والوقاية من الأمراض، وكذلك يحتوي المانجو على كولسترول جيد وكميات معتدلة من الصوديوم.
- البرتقال : غني جدا بفيتامين سي المهم جدًا للمناعة، لكن البرتقال أيضًا فاكهة غنية بفيتامين ب 12، كما أنه غني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والكالسيوم.
- الفواكه المجففة : تعتبر مهمة للغاية لفيتامين ب 12، مثل: اللوز، والتين المجفف، وخاصة اللوز المجفف الغني بفيتامين ب 12، وكذلك الفول السوداني.
هل نقص فيتامين ب12 خطير
- ممكن أن يسبب فقر الدم، إذ فيتامين ب12 يعد مهماً لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وفي حال نقص مستوياتها بشكل شديد سيؤدي ذلك لعدم قدرة الجسم على انتاج خلايا الدم الحمراء.
- الإصابة بفقر الدم تظهر الشحوب والضعف والتعب، وإذا كانت شديدة تُسبِّبُ ضيقَ النفَس والدوخة.
- كما أن النقص الشديد في فيتامين B12 يؤدي إلى ضَرَر الأعصاب، ويسبب شعورًا بالوخز أو فقد الإحساس في اليدين والقدمين وحدوث ضعف في العضلات وفقد المنعكسات وصعوبة المشي والتَّخليط الذهنِي والخَرَف والضعف الشديد والإرهاق.
- كما يتم خفض كفاءة الجسم عند عملية نقل الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم المتنوعة، فهذا يؤدي بطبيعة الأمر إلى الضعف والتعب الشديد.
- قد يظهر على الشخص المصاب بنقص فيتامين ب12 إحمرار وإنتفاخ في اللسان وقرح في الفم، وعلاوة على ذلك الشعور بحرقة وحكة في اللسان.
- قد يشعر الشخص الذي لديه نقصا في فيتامين ب12 بضيق في التنفس وأيضا الشعور بالدوخة، مما يتسبب في مرض فقر الدم في النهاية.
- الشعور بالنعاس والدوران عندما يبذل الشخص مجهود وذلك بسبب عدم قدرة الجسم في عملية نقل كميات وفيرة من الأكسجين إلى الخلايا المتنوعة في الجسم.
- أيضا يشعر الشخص بصعوبة في الرؤية مما يؤدي هذا النقص في فيتامين ب12 إلى تلف في العصب البصري، ومن ثم خلل في إنتقال الإشارات العصبية وبذلك تضعف الرؤية.
- وظهور جفاف في البشرة وشحوبها وتغير لونها.
- والنزول في الوزن بشكل ملحوظ.
- وحدوث إسهال أو إمساك مع فقدان الشهية.
- وقلة التركيز وضعف في الذاكرة.
- وحدوث نزيف في اللثة.
- وحدوث خفقان في ضربات القلب بشكل سريع.
- وحدوث إلتهابات في أماكن متفرقة في الجسم.
وبالإضافة إلى بعض الحالات النادرة مثل التي قد يحدث لها تدهور عقلي وخرف وإكتئاب شديد وخاصة عند كبار السن.
وضعف الانتصاب: وهو من اعراض نقص فيتامين ب12 على الرجال، وذلك نتيجة ارتفاع مستوى الهوموسيستين في الجسم.
اقرأ أيضًا: