لا يوجد أحد لا يشعر بالتلذذ مع ارتشاف كوب من القهوة بأشكاله المختلفة في الصباح الباكر، ويعد الكابتشينو من أفضل أنواع القهوة وأكثرها شيوعًا، لذا فالبحث عن السعرات الحرارية في الكابتشينو ضروري لمحبيه نتيجة الاعتياد على شربه يوميًا بكميات ليست بالقليلة، لذا سنوضح تفصيلًا القيمة الغذائية للكابتشينو وكمية السعرات الحرارية في الكابتشينو بسكر وبدون سكر.
السعرات الحرارية في الكابتشينو
يعد الكابتشينو نوعًا لذيذًا من أنواع القهوة السوداء، فهو مشروب له الكثير من الفوائد الصحية، كما يحتوي الكابتشينو على الحليب لذا يعد من أكثر أنواع مشروبات القهوة دسمًا، وهو ما يجعله من أكثر المشروبات احتواءً على السعرات الحرارية، كما يحتوي على السكر بتركيز كبير، وهو ما يجعله مناقض للحمية الغذائية أو في حال الرغبة في خسارة الوزن.
أما عن معدل السعرات الحرارية في الكابتشينو فتصل لأكثر من 320 سعر حراري في كل كوب من الكابتشينو، وهو ما يعادل شطيرة كبيرة من البرجر بالجبن، أو قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة، لذا يفضل عدم تناول أكثر من كوب كابتشينو بدون سكر أثناء الرجيم كوجبة بينية وليس قبل الطعام، أما عن السعرات الحرارية في الكابتشينو بالحليب؛ فالحليب يزيد السعرات الحرارية بمعدل 7 سعر حراري لكل كوب، ويفضل استبدال الحليب الكامل بحليب الصويا، وإضافة السكر يزيد معدل السعرات الحرارية بحوالي 120 سعر حراري لكل كوب كابتشينو.
اقرأ أيضًا: جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة
سعرات كابتشينو نسكافيه
يعد النسكافيه أقل في سعراته الحرارية من الكابتشينو، فكوب من النسكافيه السادة بدون سكر وبدون حليب يحتوي على 2 سعر حراري فقط، بينما النسكافيه باللبن والسكر يكون أكثر قيمة في السعرات الحرارية بمعدل 33 سعر حراري لكل كوب منه، بجانب على نسبة لا تقل عن 9 جرام كربوهيدرات، أما نسكافيه كابتشينو فيحتوي على 60 سعر حراري لكل كوب 160 مل، ونسكافيه 3*1 يحتوي على 90 سعر حراري، ونسكافيه لاتيه 90 سعر حراري.
في حين أن السعرات الحرارية في الكورتادو تكون أقل مقارنةً بالكابتشينو، فكل كوب من قهوة الكورتادو تحتوي على 15 سعر حراري، و6 جرام من الدهون، أما الاسبريسو فالكوب به 8 سعر حراري و7 جرام سكر، أما القهوة الفرنسية بدون سكر فتحتوي على 75 سعر حراري، مع 9 جرام كربوهيدرات و2 جرام من الدهون.
اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم
فوائد الكابتشينو
بعد معرفة السعرات الحرارية في الكابتشينو يجب عليك معرفة فوائد الكابتشينو للجسم في حالة تحضيره بطريقة صحية بدون سكر وبدون حليب، وعلى الرغم من أن القيمة الغذائية للكابتشينو منخفضة؛ إلا أنه يمكن تناول كوب منه كوجبة بينية مرة يوميًا ليستفيد الجسم بـ:
- تحافظ القهوة السوداء على صحة القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة وأهمها الفلافونيد الذي يمنع تراكم الدهون الغير صحية والكوليسترول الضار للقلب والأوعية الدموية.
- تقوية الذاكرة حيث يحفز الكابتشينو وغيره من أنواع القهوة على زيادة التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة قصيرة المدى.
- يحمي الكابتشينو الجسم من الجذور الحرة المسببة للخلايا السرطانية لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- القهوة تحمي من السكتات الدماغية المفاجئة.
- يسهم الكابتشينو في تنظيف المعدة من السموم وتعزيز عملية الهضم وتحسين عمل الأمعاء.
- يسهم الكابتشينو في خسارة الوزن بشرب كوب يوميًا بين الوجبات.
القيمة الغذائية للكابتشينو
إليك القيمة الغذائية لكل كوب من الكابتشينو:
- 76 سعر حراري.
- 4 جرام دهون.
- 17 ملجم كوليسترول.
- 61 ملجم صوديوم.
- 77 ملجم كافيين.
- 6 جرام كربوهيدرات.
- 4 جرام بروتين.
ختامًا… عليك معرفة أن السعرات الحرارية في الكابتشينو مرتفعة ويجب الحرص عند تناوله، كما يجب الإقلال منه في حال المشكلات الصحية وبخاصة أمراض القلب لاحتوائه على الكوليسترول، مع أهمية تجنب شربه للأطفال والسيدات الحوامل.
اقرأ أيضًا: