ربما قد تتساءل عن عدد السعرات الحرارية في شكولاتة الكيت كات، ولكن يجب عليك أن تعرف أولًا أن أشكال ألواح الكيت كات والسعرات الحرارية بها تختلف من نوعية لأخرى، حيث تحتوي الأربعة أصابع منها على 232 سعرة حرارية، وكذلك تحتوي كيت كات شنكي على 207 سعرًا حراريًا، والكيت كات اصبعين يحتوي على 140 سعرًا حراريًا، وللمزيد من التفاصيل هو أهم القيم الغذائية والسعرات في كل نوعية تابعونا في الأسطر التالية من هذا المقال.
أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في الكتكات
توفر قطعة واحدة من شكولاتة الكيت كات أو ما يساوي (42 جرام) على 218 سعرًا حراريًا، هذا بالإضافة إلى احتوائها كذلك على العديد من القيم الغذائية التي يتمثل أهمها فيما يلي:
- %17 إجمالي الدهون بما يعادل 11 جرامات
- %38 من الدهون المشبعة بما يعادل 5 جرامات
- الدهون المتحولة 0 جم جرامات
- الدهون المتعددة غير المشبعة 4 جرامات
- الدهون الأحادية غير المشبعة 5 جرامات
- %2 من الكوليسترول بما يعادل 6 مليجرام
- %1 من الصوديوم بما يعادل 23 مليجرام
- %9 من إجمالي الكربوهيدرات بما يعادل 27 جرامات
- %2 من الألياف الغذائية بما يعادل 4 جرامات
- السكريات 20 جرام
- البروتين 7 جرام
- فيتامين د %0 ميكروجرام
- الكالسيوم 52 مليجرام بما يعادل 4٪
- الحديد 0 مليجرام بما يعادل 2٪
- البوتاسيوم 97 مليجرام بما يعادل 2٪
- الكافيين 9 مليجرام
اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم
مكونات الكيت كات الغذائية
تتميز الكت كات باحتوائه على العديد من المكونات الغذائية، تتمثل أهم تلك المكونات فيما يلي:
- سكر
- دقيق القمح
- حليب مقشود مجفف (حليب بقر)
- زبدة الكاكاو
- عجينة الكاكاو
- زيت النخيل (زيت نباتي غير مهدرج)
- زيت شيا (زيت نباتي غير مهدرج)
- دسم الحليب
- بودرة كاكاو منخفضة الدسم
- ليسيثين الصويا (مستحلب من مصدر نباتي)
- ليسيثين دوار الشمس (مستحلب من مصدر نباتي)
- ملح
- بيكربونات الصوديوم (مادة رافعة)
- نكهة الفانيليا الطبيعية
- جوامد الكاكاو في شوكولاتة الحليب 25% كحد ادنى
اقرأ أيضًا: جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة
ما هي فوائد الشوكولاتة؟
قد يعتقد الكثير من الناس أن الشكولاتة ليست لها فوائد، وإنها تتسبب في زيادة الوزن فقط، لذلك قمنا بجمع بعض المعلومات عن فوائد الشكولاتة لتتعرف عليها معكم ونثبت خطأ هذا الاعتقاد، وتتمثل أهم تلك الفوائد فيما يلي:
تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
أظهرت بعض الدراسات أن تناول القليل من الشوكولاتة قد يساعد في الوقاية من خطر الوفاة بالنوبات القلبية، حيث وجد أن تخثر الصفائح الدموية في الدم يتم بشكل أقل عند الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة، وذلك بسبب وجود مركبات الفلافانول في حبيبات الكاكاو التي تساعد في منع تكتل الصفائح الدموية بسبب تأثيرها الكيميائي.
تحسن عملية الهضم
تحتوي الشوكولاتة على بعض الأنزيمات التي تساعد في هضم مادة اللاكتوز التي توجد في الحليب، هذا بالإضافة إلى الحفاظ على هضم صحي الجسم.
تغذية البشرة وزيادة نضارتها
يعمل تناول الشوكولاتة ولكن دون إسراف على تغذية البشرة والجلد وذلك بفضل مركبات الفلافانول الموجودة فيها والتي تساعد على وقاية الجلد من أشعة الشمس.
توفير الأكسجين للرياضيين
أثبتت بعض الدراسات أن لتناول الشوكولاتة تأثير على الرياضيين، فالرياضيين الذين قاموا بتناول الشوكولاتة الداكنة قبل ركوبهم الدراجات استخدموا كمية أقل من الأكسجين وساروا لمسافات أطول.
تحسين تدفق الدم في الشرايين
وجد بعض الباحثون أن تناول الكاكاو المصدر الرئيسي لمركبات الفلافانول يساعد بقدر كبير في تحسين وزيادة قدرة الأوعية الدموية على الاسترخاء بمعدلات مرتفعة، وكذلك يعمل على زيادة تدفق الدم الشرياني، ويعد هذا هام جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
تحسين المزاج
أثبت الدراسات أن تناول الشوكولاتة يرفع من معدلات السعادة لدى الأشخاص، لأنها تساعد في تخفيف سرعة الموجات الدماغية، وهذا ما يتسبب في شعورك بالراحة والاسترخاء.
هذه كانت عدد السعرات الحرارية في الكيت كات وأهم الحقائق الغذائية بها، وبعض فوائد الشوكولاتة التي تعود على الجسم من تناولها، ولكن عليك أن تتناولها بالقدر اليومي المعقول، حتى لا تتسبب في أي أضرار وارتفاع معدلات السمنة، كما يمكنك الاستمتاع بمذاقها ونكهتها واختيار الأنواع التي تناسب ذوقك.
اقرأ أيضًا: