نظرًا لاقتراب موعد المولد النبوي الشريف لا شك أنك سوف ترغب في معرفة السعرات الحرارية في حلاوة المولد باختلاف أنواعها، وخاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية أو يفضلون معرفة القيم الغذائية التي تحتوي عليها كل وجبة يتم تناولها، لحسن الحظ سوف نسلط الضوء على هذا الموضوع من خلال هذا المقال لنتعرف معك على أهم القيم الغذائية التي يحتوي عليها كل نوع من أنواع حلوى المولد، فتابعوا معنا.
السعرات الحرارية في حلاوة المولد
تتميز حلوى المولد بتعدد أشكالها وألوانها، بالإضافة إلى اختلاف ما تحتوي عليه من سعرات وقيم غذائية، حيث تتمثل السعرات الحرارية في حلاوة المولد لكل نوع منها على عدة لوزن 100 جرام منها فيما يلي:
- السعرات الحرارية في الفولية: 800 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في النوجا السادة: 420 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في النوجا بالمكسرات: 500 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الحمصية: 400 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في السمسمية: 650 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الفستقية: 630 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في اللوزية: 650 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في البندقية: 700 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الجوزية السادة بجوز الهند: 640 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الجوزية بالمكسرات: 720 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الملبن السادة: 820 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في عروسة المولد: 1200 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الملبن بالمكسرات: 108- سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في اللديدة: 500 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في البقلاوة 320 سعرة حرارية.
اطلع على طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم
نصائح لتناول حلاوة المولد دون زيادة الوزن
لا تعني السعرات الحرارية السابقة الامتناع عن تناول حلوى المولد بشكل قاطع، حيث يمكنكم تناولها لكن باعتدال وبكميات مناسبة، مع مراعاة الأخذ بالنصائح التالية لتجنب أي زيادة في الوزن.
- يفضل تناول تلك الحلوى بعد وجبة الإفطار في الصباح حيث يكون معدل حرق الجسم أعلى.
- يجب تجنب تناول الكثير منها لتجنب أضرارها.
- من المهم تناولها سواء بعد وجبة الإفطار أو الغداء مباشرة جزء من التحلية، وذلك لتجنب تناول الكثير منها فمعدة تكون ممتلئة في هذا الوقت.
- تجنب تناول الحلوى بعد العشاء، نظرًا لبطء عملية الهضم في ذلك الوقت وزيادة احتمالات تراكم الدهون في الجسم.
- تجنب تناول الحلوى على معدة خاوية، لأن هذا سوف يؤدي إلى تناول الكثير منها.
اقرأ أيضًا:
هذا ما يحدث في جسمك عند الإفراط في تناول حلاوة المولد
يؤدي تناول السكريات بشكل عام إلى إحداث العديد من التغيرات في الجسم، منها على سبيل المثال الآتي:
تؤثر على الدماغ
تؤدي المستويات المرتفعة التي يتم تناولها من السكريات إلى إفراز الدماغ مادة كميائية تعرف باسم مادة الدوبامين تساعد على الشعور بالسعادة، وهو ما يفسر الرغبة الشديدة في تناول الحلوى بمجرد الإستيقاظ من النوم بدلًأ من تناول ثمرة فاكهة، لذلك دائمًا ما يرسل إليك دماغك في طلب تناول الكثير من السكريات للشعور بالسعادة نتيجة إفراز تلك المادة.
تؤثر على الحالة المزاجية
تساعد السكريات على رفع مستوى السكر في الدم الأمر الذي ينتج عنه توفير الطاقة للجسم، يؤدي النقص في تلك المستويات إلى الشعور بالضيق ، الأمر الذي يؤكد التأثير المذهل للحلوى على الحالة المزاجية للفرد.
التأثير على الأسنان
يؤدي تناول السكريات إلى التصاق السكر بالأسنان مما يسبب التسوس لها، فيؤدي إلى إحداث ثقوب بها وإضعافها.
التأثير على المفاصل
أثبتت العديد من الدراسات تأثير التناول المفرط للسكريات في تفاقم ألم المفاصل أكثر، وأنه قد يسبب في كثير من الحالات الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويد.
التأثير على البشرة
يؤثر التناول المفرط للسكريات كذلك على البشرة، حيث يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشر، حيث تعمل تلك السكريات على خلق نوع من الجزيئات الضارة تعرف باسم منتجات غليكاتيون، التي تؤثر بالسلب على الكولاجين والعناصر المغذية للبشرة مما يسبب شيخوخة مبكرة له.
التأثير على الوزن
تناول سكريات أكثر يعني زيادة أكثر في الوزن واحتمالية أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة بالأشخاص الذين يحرصون على عدم الإكثار منها، لذلك يجب عند تناول حلاوة المولد التقليل منها وعدم تناول الكثير منها.
التأثير على الصحة الجنسية
تؤثر السكريات بالسلب كذلك على القدرة الجنسية للفرد، حيث يؤثر على تدفق الدم في الجسم، الأمر الذي يؤثر بدوره على العديد من وظائف الجسم منها الوظائف الجنسية.
أضرار حلاوة المولد لمرضى السكري
يسبب الإفراط في تناول السكريات إلى ظهور العديد من المشاكل في لمرضى السكري، يتمثل أهمها فيما يلي.
- تؤثر السكريات على الأنسولين ويؤدي إلى زيادته في مجرى الدم، مما يؤثر على صحة الشرايين حيث تصبح مشدودة للغاية مما يؤثر على القلب بالسلب ويؤدي للإصابة بالنوبات القلبية.
- تؤثر السكريات كذلك على البنكرياس، حيث يقوم البنكرياس بضخ الأنسولين عند تناول السكريات، وفي حالة زيادة ما يتم تناوله من سكريات يتوقف الجسم بشكل أوتوماتيكي عن الاستجابة له في نفس الوقت الزي يضخ فيه البنكرياس المزيد من الأنسولين، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وفي أسوء الحالات قد يصاب الشخص بالسكري من النوع الثاني هذا بالإضافة إلى أمراض القلب.
- يعد مرضى السكري من أكثر الأفراد الذين يسبب السكر لديهم تلف في الكلى، حيث تعد هي المسئولة عن تصفية السكريات الموجودة في الدم، ولكن عندما تزداد نسبته أكثر من اللازم تصاب الكلى بضرر نتيجة الضغط الشديد الواقع عليها من السكريات، وفي أسوء الحالات تسبب الفشل الكلوي.
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالانا لليوم الذي تحدثنا من خلاله على عدد السعرات الحرارية في حلاوة المولد لكل نوع منها على حدة، بالإضافة إلى تأثيراتها الإيجابية والسلبية للجسم، نتمتى في النهاية أن تكونوا قد استفدتم وأن يكون المقال قد نال إعجابكم وإلى اللقاء في المزيد من المواضيع الشيقة.