تناول الأطعمة التي تعمل على مكافحة الأرق
إذا كنت تواجه صعوبات في النوم، فقد يكون ذلك لأن مستوى المغنيسيوم في جسمك منخفض.
المغنيسيوم الموجود في السبانخ والمكسرات والأفوكادو والبذور وغيرها من المنتجات يريح الأعصاب والعضلات التي تشجع على النوم الهادئ، بالإضافة إلى ذلك يساعد المغنيسيوم على منع تقلصات الساق التي غالبا ما تؤدي إلى الاستيقاظ ليلا.
كما أم الحُمص من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والتريبتوفان والتي تعتبر مهمة جدا للحصول على النوم المريح، والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الكيوي يمكن أن تساعدك أيضا على النوم بسهولة، هذه الفاكهة يمكن أن تقلل من الوقت الذي تحتاج إليه للنوم وتزيد من مدة النوم الكلية وجودتها.