يمكن أن يكون للدوخة النفسية أو العضوية أسباب مختلفة تمامًا، لهذا السبب من المهم معرفة كيفية التمييز بين الاثنين، وبناءً عليه سوف نشرح في هذا المقال الفرق بين الدوخة النفسية والعضوية وكيفية التمييز بينهما، كما سنوضح كذلك الأسباب التي يمكن أن تسبب هذه الأحاسيس ومتى يجب زيارة الطبيب، كل ما عليكم هو متابعة الأسطر التالية.
الفرق بين الدوخة النفسية والعضوية
الدوخة النفسية
تتميز الدوخة النفسية (الفيزيولوجية) بشكل عام بأنها دوار غامض أو إحساس متقطع بسبب ضعف التكامل المركزي للإشارات الحسية والحركية في المرضى الذين يعانون من القلق الحاد والمزمن، وعادة ما يكون الإحساس بالدوار مستمرًا (أي أن المدة غالبًا ما تكون أشهر أو أطول)، أو ممتدة (أي ساعات طويلة) أو مستمرة، مع تفاقم دوري، وغالبًا ما تتخللها نوبات هلع مسبق يسببه فرط التنفس، يمكن تحديد بعض العوامل التي تتسبب في الإحساس بالدوخة النفسية مثل، وجود الشخص في داخل حشد من الناس أو القيادة أو التواجد في أماكن محصورة وضيقة، يمكن تخفيف الدوخة النفسية عن طريق العلاج بمضادات الاكتئاب، والأدوية المزيلة للقلق، وتقنيات التعديل السلوكي المعرفي مع الحرص على إزالة سبب القلق خاصة في بعض المواقف التي لا تستدعي ذلك.
الدوخة العضوية
هي الشعور وكأنك على وشك الإغماء أو كأن كل شيء يدور من حولك وأحيانًا قد يصحبها غثيان وقيء، والدوخة ليست مرض في حد ذاتها ولكن هي إحدى أعراض المرض الأساسي، وعادة ما تذهب الدوخة بذهاب المسبب الرئيسي لها، وقد تنتج الدوخة لعدد من الأسباب العضوية، مثل: نقص السكر في الدم، أو انخفاض ضغط الدم، أو تناول بعض الأدوية، أو مشاكل في الأذن الداخلية، أو مشاكل في الدورة الدموية، أو فقر في الدم، أو الصداع النصفي أو القلق، أو السكتة الدماغية، أو دوار الحركة، أو إصابات الرأس، أو أمراض معينة مثل نزلات البرد.
أعراض الدوخة النفسية
وكما ذكرنا مسبقًا فإن الدوخة النفسية بشكل عام هي دوار غامض أو إحساس متقطع بسبب ضعف التكامل المركزي للإشارات الحسية والحركية في المرضى الذين يعانون من القلق الحاد والمزمن، والذي يصل إلى أعلى درجاته في حوالي أقل من 15 ثانية، مع بعض الأعراض التالية:
- التعرق الشديد.
- الرعشة المستمرة.
- ضيق في التنفس.
- إحساس بالاختناق.
- عدم القدرة على التنفس.
- ألم وضيق شديد في الصدر.
- الشعور بالخوف من الموت.
- الدوخة المستمرة ثم الإغماء.
- الشعور بدقات القلب سريعة جدا.
- مشاعر فقدان السيطرة وعدم الواقعية.
متى تكون الدوخة نفسية؟
عندما تنشأ الدوخة عن القلق والاكتئاب المستمر فهذه هي الدوخة النفسية، وعادة ما تكون مصحوبة ببعض الأعراض وأهمها صعوبة التنفس، فإذا أردت التخلص منها فعليك بالاسترخاء وعدم القلق المستمر.
كيف أتخلص من الدوخة النفسية؟
قد يساعد تناول بعض الأطعمة والعناصر الغذائية وإضافتها إلى نظامنا الغذائي اليومي في التخفيف من أعراض الدوخة، وتشمل ما يلي:
- الماء: يعد شرب الماء بكميات كافية يوميًا أحد علاجات الدوخة المستمرة وذلك بسبب أن الجفاف قد يساعد على زيادة الدوخة لديك، فإذا كنت تشعر بالتعب أو العطش أو تتبول بشكل أقل عند إحساسك بالدوخة، فحاول شرب الماء والبقاء رطبًا قدر الإمكان.
- الزنجبيل: قد يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض دوار الحركة والدوخة، وقد يساعد أيضًا في علاج الغثيان عند النساء الحوامل، فيمكنك تناول الزنجبيل بأشكال عدة، أضف الزنجبيل الطازج أو المطحون إلى نظامك الغذائي أو اشرب شاي الزنجبيل أو تناول مكملات الزنجبيل، ومع ذلك يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول أي نوع من المكملات، حتى لو كانت طبيعية، يمكن أن تتداخل المكملات مع الحالات الطبية الأخرى التي تعانيها أو الأدوية التي تتناولها.
- فيتامين سي: وفقًا لجمعية مينيير فإن تناول فيتامين سي يمكن أن يقلل من الدوار إذا كنت مصابًا بمرض منيير، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي: البرتقال، الجريب فروت، الفراولة، الفلفل.
- فيتامين هـ: يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، علاوة على ذلك يساعد في منع مشاكل الدورة الدموية، يمكن العثور على فيتامين هـ في الأطعمة التالية: جرثومة القمح، البذور المختلفة، المكسرات، الكيوى، السبانخ.
- فيتامين د: أثبتت عدد من الدراسات أن فيتامين (د) يساعد على التحسن وذلك بعد هجمات BPPV.
- الحديد: إذا كنت تعاني من الدوخة الناتجة عن فقر الدم فعليك بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ويمكن العثور على الحديد في أطعمة مثل: اللحم الأحمر، الدواجن، الفول، الخضروات ذات الأوراق الداكنة.
متى تكون الدوخة خطيرة؟
في العادة لا يستدعي الإحساس بالدوخة القلق ولا الذهاب إلى الطبيب، فهي غالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها، ولكن إذا استمرت الدوخة وكانت مصحوبة بآلام في الصدر مع الإحساس بصداع شديد ومفاجئ فعليك الذهاب إلى الطبيب في الحال.
ماذا تفعل إذا شعرت بدوخة
إذا بدأت في الشعور بالدوخة سواء كانت لأسباب نفسية أو عضوية فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة، ومن هذه الخطوات ما يلي:
- الاستلقاء: توقف عما تفعله واستلق حتى يمر الشعور وتشعر بالتحسن، إذا لم تستطع الاستلقاء، اجلس وضع رأسك بين ركبتيك، عندما تختفي مشاعر الدوخة انهض ببطء وحاول التمسك بشيء ما.
- تحرك بعناية: إذا كنت بحاجة إلى التحرك فافعل ذلك بعناية، قد يكون من المفيد أن يكون لديك شيء تتمسك به للحصول على الدعم، في حال بدأت تشعر بالدوخة مرة أخرى.
- تجنب بعض الأنشطة: من الجيد تجنب بعض أنواع الأنشطة حتى تشعر بالتحسن، ويشمل ذلك قيادة السيارة، أو استخدام الأدوات أو الآلات، أو صعود السلم.
- شرب الماء: من المحتمل أن يكون سبب إحساسك بالدوخة ناتج عن الجفاف، لهذا السبب حاول أن تشرب بعض الماء ببطء ببطء بينما تتعافى.
- جرب تمارين الدوار: إذا كنت تعاني من الدوار فإن القيام بتمارين معينة للدوار قد يساعد في تخفيف الأعراض.
وأخيرًا وقد تعرفنا على الفرق بين الدوخة النفسية والعضوية فإنهما شعوران متشابهان مع اختلاف السبب المؤدي لكل منهما، فالدوخة هي شعور عام بعدم التوازن، ويمكن أن تؤثر على نشاطك اليومي وتوازنك فمن المهم استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: