الفول السوداني والتفاح.. وأطعمة لا مانع من أكلها ليلا

في وقت ينصح فيه بعدم تناول الأطعمة والوجبات الدسمة، قبل النوم مباشرة، يشار إلى وجود أكلات أخرى لا تحتوي على نسب مرتفعة من السعرات الحرارية، كما لا تزيد من فرص مواجهة الأرق ليلا، لذا لا تضر عند تناولها، وهي الأطعمة التي نستعرضها الآن. التفاح هي الفاكهة الخفيفة على المعدة، والتي لن تدفعك للشعور بعدم الراحة أثناء النوم، بل تضمن لك بما تحمل من فيتامينات ومعادن، بناء جسم رائع، وتجنب الذهاب للأطباء بشكل واضح، ونوما هادئا بلا أزمات. الموز يحتوي الموز على نسب مرتفعة من معدن البوتاسيوم، الذي يضمن حفظ توازن ضغط الدم بالجسم، وعدم توريطك في مشكلات بالمعدة خلال النوم، علاوة على أن تلك الفاكهة اللذيذة لا تحتوي إلا على نسب قليلة من الدهون، مقابل نسب أخرى مرتفعة من الكربوهيدرات المفيدة للكبار والصغار على حد سواء. الفراولة في وقت تتنوع فيه فوائد تناول مشروب الفراولة، ينصح بإضافة بعض المكونات الأخرى لمضاعفة المكسب، والتي يبرز من بينها العسل والزبادي، لإفادة الجسم قبل دخوله في مرحلة النوم الطويلة. الفول السوداني يضم الفول السوداني من بين مكوناته المميزة، نسب مرتفعة من الألياف الغذائية والبروتينات، ولكن من دون ان تحمل معها مخاطر زيادة الكوليسترول، ما يجعل من الفول السوداني وجبة مثالية للتناول ليلا. زبادي خالي الدسم بينما يعد الزبادي من الأكلات الغنية بالبروتين والكالسيوم، فإنه يساهم أيضا في تحسين عملية الهضم، لذا فتناوله قبل النوم لن يضر بقدر ما سيفيد، علما بأنه من الأفضل أن يكون الزبادي حينها، خالي الدسم، ولا يحتوي إلا على نسب قليلة من السكر. البيض المسلوق يحتوي البيض على نسب جيدة من المعادن، وكذلك من الفيتامينات المفيدة صحيا، كفيتامين D، وفيتامين B، إضافة إلى البروتينات، التي يجب أن تدفعك أحيانا إلى تناول البيض المسلوق في المساء، وخاصة مع سهولة تحضيره في غضون دقائق. الشوكولاتة الداكنة يشار إلى وجود اختلاف واضح بين الشوكولاتة البيضاء أو التي تخلط باللبن، وبين الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على نسب كاكاو أقل بنسبة 70%، وتضم في المقابل نسب أكثر من مضادات الأكسدة المفيدة صحيا، كما يعرف عنها قدرتها على تحسين النظر، والإبقاء على المخ في حالة تركيز لأطول فترة ممكنة.

زبادي خالي الدسم

اترك تعليقاً إلغاء الرد