4 حلول لتجنب الشعور بآلام الظهر عند النوم | قل ودل

يشتكي الكثير من الناس من الشعور بآلام في الظهر بسبب تقاليد خاطئة أثناء النوم سواء وضعية النوم غير الصحيحة أو الوسادة التي يتم استعمالها بشكل غير سليم كما ينتج ألم الظهر عند النوم على مرتبة ليست صحية. هناك العديد من الحلول التي يمكن أن نستعملها لتجنب الشعور بالألم في الظهر، إليكم أبرزها. الوسائد الصحية نصح الأطباء باستخدام سادة تحت الركبتين إن كنت تنام على ظهرك، لأن هذا يسمح بإراحة العمود الفقري مما يعني عدم الشعور بالألم في الظهر وذلك لكون وضعية النوم غير الصحيحة تؤدي إلى الكثير من الضغط على الرقبة والوركين وأسفل الظهر، الأمر الذي يؤدي للإصابة بآلام الظهر. أما في حالة كنت مما يفضلون النوم على البطن فإنك يمكن أن تلجأ لاستخدام وسادة أسفل البطن أو بين الركبتين. مرتبة مريحة لاشك أن كون مرتبة السرير غير مريحة يؤدي بشكل كبير للشعور بالكثير من الألم في الظهر لذلك فإن دراسة طبية نقلتها صحيفة دايلي أكسبريس البريطانية أكدت أن 0 بالمئة من البريطانيين قالوا بإن آلام ظهرهم اختفت عند شراء مرتبة سرير جديدة أكثر راحة. وينصح الكثير من الأطباء اللجوء إلى شراء مراتب متوسطة السماكة وثابتة لتجنب آلام الظهر. طريقة الاستيقاظ من النوم قد يتفاجىء الكثيرون بمعرفة أن طريقة النهوض من النوم تؤثر بشكل سلبي أو ايجابي على الظهر والعمود الفقري. وينصح الأطباء بضرورة الحذر عند النهوض من النوم مع تجنب لحركات المتقطعة المفاجئة، وعدم الإنحناء إلى الأمام عند الخروج من السرير وهو ما قد ينتج عنه الكثير من الألم في الظهر. ويحتاج كبار السن بشكل خاص لضرورة الاستيقاظ من النوم بهدوء تام مع التحرك برفق نحو الجانب المنتظر الهبوط منه من السرير ثم ترك الساقين يتدليان للأسفل قبل النهوض. ممارسة الرياضة دائما ما تلعب الرياضة دورا إيجابيا في تقوية العضلات وجعل الإنسان يشعر براحة أكثر وتجنب التعرض للكثير من الأمراض العضلية، لذلك تساعد تمارين الرياضة على نوم الرياضي بشكل أفضل وأكثر وراحة عكس حال الشخص الذي لا يعتاد على ممارسة التدريبات الرياضية وذلك لكون الرياضي يتمتع بمرونة أكبر وهو ما ينتج عنه عدم الشعور بمشاكل في أسفل الظهر عند الخلود إلى النوم أو أثناء النوم.

مرتبة مريحة

اترك تعليقاً إلغاء الرد