كم سعرة حرارية في التمر الخلاص؟، كثير من محبي تمر الخلاص الأصفر يقلقون من تناول كمية كبيرة منه خاصة مع طعمه المميز، خوفًا من السعرات الحرارية في التمر الخلاص ووجود نسبة عالية من السكر فيه، لذا سنقدم لك تفصيلًا كمية السعرات الحرارية الموجودة في التمر الخلاص، والقيمة الغذائية له.
السعرات الحرارية في التمر الخلاص
يعد تمر الخلاص أو الخلاص واحدا من أشهى أنواع التمور وأكثرها جودة، حيث تشتهر به الجزيرة العربية وبخاصة مدن المملكة العربية السعودية ومنها مدينة الأحساء والقصيم، من المهم معرفة السعرات الحرارية الموجودة في هذه التمور الشهية والصحية، لذا يمكن استخدام تطبيق حساب السعرات الحرارية للتعرف على قيمة الطاقة الموجودة بهذه الفاكهة، ترجع شهرة تمر الخلاص لطريقة تجفيفه بعيدًا عن الرطوبة مما يؤدي لارتفاع نسبة الفركتوز به والتي تصل لأكثر من 70% من مكونات التمرة.
وتمتلك تمور الخلاص مجموعة قوية من العناصر الغذائية المفيدة للصحة والنشاط، أبرز هذه الفوائد هو ثراء التمر بالألياف التي تجعله مفيدا لصحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، كما أنه من أغنى أنواع التمور بالمعادن والجلوكوز والفيتامينات والبروتين.
أفضل أنواع التمور الخلاص
يعتبر تمر الخلاص من أشهر أنواع التمور في العالم العربي، ويتميز بلونه الأصفر المشمشي، ومذاقه الحلو الخفيف، يُزرع التمر الخلاص في العديد من البلدان العربية، ولكن تُعرف المملكة العربية السعودية بأنها الموطن الأصلي له والآن نتعرف على أفضل انواع التمور الخلاص ونبذة مختصرة عن كل نوع:
خلاص القصيم
يعتبر خلاص القصيم من أفضل أنواع التمور الخلاص في العالم، ويتميز بحجمه الكبير، وشكله البيضاوي، ومذاقه الحلو الغني، وشكله الجميل، وفوائده الصحية العديدة، تمر خلاص القصيم من أفضل أنواع التمور الخلاص، فهو نوع من أنواع التمور، تشتهر به منطقة القصيم في المملكة العربية السعودية، تمر خلاص القصيم متوسط الحجم، لونه بني غامق مائل إلى الأحمر، وله شكل بيضاوي، وقمع كبير بارز. ويكون اللحم طريًا، شفافًا، عسلي اللون، قليل أو عديم الألياف، لذيذ الطعم، غير حاد الحلاوة.
تمر الخلاص الخرج
تمر خلاص الخرج هو نوع من أفضل أنواع التمور الخلاص، تشتهر به منطقة الخرج في المملكة العربية السعودية، وهو من أشهر أنواع التمور في المنطقة، ويتميز بمذاقه الحلو، وشكله الجميل، وفوائده الصحية العديدة، وهو متوسط الحجم، لونه بني فاتح مائل إلى الأحمر، وله شكل بيضاوي، وقمع كبير بارز، ويكون اللحم طريًا، شفافًا، عسلي اللون، قليل أو عديم الألياف، لذيذ الطعم، غير حاد الحلاوة، له نفس فوائد أنواع التمر الخلاص الأخرى ويعمل أيضًا على تعزيز المناعة والوقاية من الإمساك وتنظيم مستوى السكر في الدم وغيرها من فوائد التمر الخلاص التي سوف نذكرها الآن.
فوائد التمر الخلاص
تمر الخلاص غني بالعناصر الغذائية المهمة، مثل:
- السكريات: التي توفر الطاقة للجسم.
- الألياف: التي تساعد على الهضم، وتمنع الإمساك.
- المعادن: مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والزنك، والكالسيوم.
- الفيتامينات: مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج.
فوائد التمر الخلاص الصحية يمكن تلخيصها فيما يلي:
- تعزيز المناعة.
- تقوية العظام.
- تحسين الهضم.
- الوقاية من الإمساك.
- تنظيم مستوى السكر في الدم.
- حماية القلب.
- تحسين الذاكرة.
طرق تناول تمر الخلاص
يمكن تناول تمر خلاص القصيم بطرق مختلفة، منها:
- تناوله كوجبة خفيفة صحية.
- إضافته إلى الحلويات والمخبوزات.
- استخدامه في صنع العصائر والمشروبات.
- استخدامه في إعداد الأطباق الرئيسية، مثل الأرز، واللحوم، والدواجن.
اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الرطب؟
السعرات الحرارية في التمر الخلاص
أثبتت العديد من الأبحاث العلمية خلو تمر الخلاص من الدهون وهو ما يعد قيمة غذائية هائلة للصحة، فبجانب مساهمته في منحك الطاقة والنشاط، وتقوية الجهاز المناعي، لا يسبب زيادة في مستوى الكوليسترول وبالتالي يحافظ على صحة القلب، وتبلغ قيمة السعرات الحرارية في البلح الخلاص:
- 100 جرام من التمر يحتوي على 287 سعرا حراريا.
- التمرة الواحدة من تمر الخلاص تحتوي على 25-30 سعرا حراريا.
- 2 حبة تمر متوسطة الحجم تحتوي على 110 سعرات حرارية.
- 4 حبات متوسطة الحجم تحتوي على 100 سعر حراري.
اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟
كم سعرة حرارية في التمر الخلاص
كم سعرة حرارية في التمر الخلاص وما هي فوائده لصحة؟ أسئلة مهما يمكننا اختصار اجابتها بأن التمر الخلاص مفيد لصحة القلب والجهاز التنفسي كطارد للبلغم ومهدئ للسعال، جميع هذه الخصائص المفيدة جعلته طعامًا آمنًا لكافة الأعمار والفئات بدون استثناء، أما عن القيمة الغذائية للتمر الخلاص فتحسب لكل 100 جرام كالتالي:
- 270 سعرا حراريا.
- 45 جراما بروتين.
- 63 جراما سكر.
- 8 جرامات ألياف.
- 75 جراما كربوهيدرات.
- 50 جراما فوسفور.
ولكن تجدر الإشارة إلى أن حجم تمر الخلاص يختلف من حبة لأخرى، فقد يتراوح وزن الحبة الواحدة من 5 إلى 7 جرامات. وبالتالي، فإن إجابة سؤال كم سعرة حرارية في التمر الخلاص تعتمد على حجم الحبات
القيمة الغذائية للتمر الخلاص
القيمة الغذائية للتمر الخلاص كبيرة للغاية، فهو غني بالكربوهيدرات الصحية والسكريات، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه القيم تتغير قليلًا بناءً على الظروف الزراعية وعملية التخزين:
- الطاقة: يحتوي 100 غرام من التمر الخلاص على حوالي 270 إلى 300 سعرة حرارية، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة.
- الكربوهيدرات في التمر الخلاص: تتراوح نسبة الكربوهيدرات في 100 غرام من التمر الخلاص بين 75 إلى 80 غرام، معظمها يأتي من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
- الألياف: يحتوي على حوالي 7 إلى 10 غرامات من الألياف، مما يساعد في الهضم ويعزز الشعور بالشبع.
- البروتينات: يحتوي على حوالي 2 إلى 3 غرامات من البروتين.
- الدهون: يحتوي على كمية ضئيلة من الدهون، أقل من 0.5 غرام لكل 100 غرام.
- الفيتامينات والمعادن: يعتبر التمر الخلاص مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، والفيتامينات مثل فيتامين B6 والنياسين. كما يحتوي على كميات صغيرة من الكالسيوم والفوسفور.
من المهم ملاحظة أن التمور الخلاص يمكن أن تكون مفيدة كجزء من نظام غذائي متوازن، خاصة لمن يحتاجون إلى زيادة السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي أو كمصدر للطاقة قبل التمرين. ومع ذلك، يجب استهلاكها باعتدال خاصة للأشخاص الذين يراقبون مستويات السكر في الدم أو السعرات الحرا
الكربوهيدرات في التمر الخلاص
الكربوهيدرات في التمر الخلاص والذي يُعرف بقيمته الغذائية العالية ومذاقه الحلو والمميز، يحتوي التمر الخلاص، مثل غيره من أنواع التمور، على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتي تشكل المصدر الأساسي للطاقة فيه.
إليك بعض المعلومات عن محتوى الكربوهيدرات في التمر الخلاص:
- السكريات: السكريات هي نوع من الكربوهيدرات تتحلل بسرعة في الجسم لتوفير الطاقة. التمر الخلاص غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكريات الأخرى.
- الألياف الغذائية: بالإضافة إلى السكريات، يحتوي التمر الخلاص على كمية معتبرة من الألياف الغذائية. وتلعب الألياف دورًا هامًا في دعم صحة الهضم والشعور بالشبع.
- السعرات الحرارية: يحتوي التمر الخلاص على عدد كبير من السعرات الحرارية بسبب احتوائه العالي على السكريات، مما يجعله مصدرًا فعّالًا للطاقة.
- التأثير على مستوى السكر في الدم: يتميز التمر الخلاص بفعالية في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، نظرًا لاحتوائه على نسبة منخفضة من السكريات البسيطة مقارنةً بالحلويات الأخرى.
فوائد التمر للصحة
اشتهر التمر بأهميته لصحة الإنسان منذ أقدم السنين، بالإضافة إلى أهمية وصفاته المتعددة في العلاج بالوصفات الطبيعية وأهميته للشعر والبشرة، بجانب فوائد تمر الخلاص الأخرى ومنها:
- انخفاض السعرات الحرارية في التمر الخلاص وارتفاع نسبة الألياف به تزيد من قيمته لفقدان الوزن والشهية والشعور بالشبع.
- من فوائد التمر للصحة مساهمته في تقوية الجهاز المناعي.
- التمر مصدر مهم للحديد المهم للوقاية من فقر الدم وعلاج الأنيميا.
- يحمي من زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي يحمي من أمراض القلب المختلفة.
- يحتوي التمر على عدد من مضادات الأكسدة ومركبات ذات خصائص مضادة للالتهاب.
- من فوائد التمر للصحة أنه يعمل مطهرا طبيعيا للجسم من السموم وبخاصة الكليتين والكبد.
- يساهم التمر في تحفيز الجهاز العصبي والخصائص الحركية والإدراكية.
سعر كرتون التمر الخلاص
سعر كرتون التمر الخلاص يختلف حسب حجم الكرتون ووزن التمر ونوع التمر ودرجة جودته، بشكل عام، يتراوح سعر كرتون التمر الخلاص من 100 إلى 300 ريال سعودي:
- كرتون تمر خلاص القصيم 1 كيلو: يتراوح سعره من 150 إلى 250 ريال سعودي.
- سعر كرتون التمر الخلاص الأحساء 1 كيلو: يتراوح سعره من 120 إلى 200 ريال سعودي
- كرتون تمر خلاص الخرج 1 كيلو: يتراوح سعره من 100 إلى 180 ريال سعودي.
ختامًا السعرات الحرارية في تمر الخلاص مرتفعة لكنها لا تسبب أي قلق بسبب خلو التمر من الدهون، وبالتالي يمكنك تناول التمر دون قلق أو خوف من زيادة الوزن أو ارتفاع الكوليسترول.
اقرأ أيضًا: