تحسين فترات النوم
الأمر لا يقتصر فقط على عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم ولكن أيضا على جودة النوم خلال تلك الفترة، من المهم حقا إعطاء اهتمام وثيق لجودة ومدة النوم التي تحصل عليها، ويمكنك استخدام النصائح التالية للمساعدة في الحصول على قسط كاف من النوم والشعور بالانتعاش أكثر كل يوم: لا تواصل الليل بالنهار أبدا مهما كانت الظروف، من المهم أن تتذكر أن الناس يجب أن يظلوا مستيقظين خلال النهار وأن يناموا في الليل، إذا كسرت هذا المخطط فمن المحتمل أن تواجه مشكلات تتعلق بالنوم.
يجب عليك أيضا أن تغفو وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، لا تتناول مشروبات منشطة ، أيضا لا تتناول وجبة خفيفة في الليل، يجب عليك خلق جو مريح جدا في غرفة النوم، حيث يمكنك تجهيز سريرا مريحا وبياضات أسرة عالية الجودة، سيساعدك المشي لمسافة قصيرة في الهواء النقي على النوم بسرعة أكبر، حاول عدم استخدام المحمول أو الجلوس أمام الكمبيوتر وقت طويل قبل الذهاب إلى السرير، إيلاء الاهتمام للنشاط البدني وتقنيات الاسترخاء.