تختلف أنواع الشوربة وجميعها طيب المذاق، ولكن إذا كنت تتبع حمية غذائية معينة لا بد من معرفة كم سعرة حرارية في صحن الشوربة، كي لا يخرب نظامك الغذائي.
كم سعرة حرارية في صحن الشوربة
تختلف السعرات الحرارية في صحن الشوربة تبعًا لنوع الشوربة المُحضرة، إذ يوجد الكثير من أنواع الشوربة المختلفة ونوّضح بعضها فيما يلي:
كم سعرة حرارية في صحن شوربة الشوفان
- يحتوي صحن شوربة الشوفان باللحم على 217 سعرة حرارية، وينصح به الكثير من الأطباء المتخصصين لمرضى السكري خاصةً وأنه يساعد على تنظيم معدل السكر في الدم.
- يحتوي صحن شوربة الشوفان بالدجاج على حوالي 200 سعرة حرارية، كما يساعد هذا الطبق المميز في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي صحن شوربة الشوفان بالحليب على حوالي 220 سعرة حرارية، ويساعد هذا الطبق في إمداد الجسم بكمية كافية من الطاقة والحيوية التي يحتاج لها.
- يحتوي صحن شوربة الشوفان بالخضار على 180 سعرة حرارية، ولذلك ينصح بتناوله ولكن دون الإفراط منه.
كم سعرة حرارية في طبق شوربة الفراخ
تحتوي شوربة الفراخ على حوالي 90 سعرة حرارية، والتي تتنوع ما بين 20% من الدهون، 5% من الكربوهيدرات، 11 % من البروتين، و 5 % من الألياف الغذائية.
كم سعرة حرارية في طبق شوربة الفريكة
يحتوي الطبق الواحد من شوربة الفريكة والتي يعشقها الكثير من الأشخاص عن حوالي 246 سعرة حرارية، ولكن لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، خاصةً وأنها قد تؤدي لزيادة الوزن.
كم سعرة حرارية في صحن العدس
يحتوي الطبق الواحد من 100 جرام من شوربة العدس على حوالي 69 سعرة حرارية، وبسبب انخفاض السعرات الحرارية في هذا المكون الغذائي ينصح به الكثير من أطباء وخبراء التغذية في العديد من الدول.
اقرأ أيضًا: رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن
كم سعرة حرارية في طبق شوربة اللحم
يحتوي الطبق الواحد من شوربة اللحم على حوالي 238 سعرة حرارية، إذ يتمتع هذا الطبق المفيد بالعديد من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الجسم.
السعرات الحرارية في صحن شوربة لسان العصفور
يحتوي الطبق الواحد من شوربة لسان العصفور على حوالي 180 سعرة حرارية، والجدير بالذكر أن هذه الكمية تزداد وتصل إلى 400 سعرة حرارية إذ تم اضافة شوربة الدجاج أو اللحم إلى لسان العصفور، مع تقطيع شرائح الدجاج.
كم سعرة حرارية في صحن شوربة الخضار
يختلف عدد السعرات الحرارية الموجودة في شوربة الخضار تبعًا لنوع الشوربة المستخدمة أثناء تحضير شوربة الخضار، ويتضح ذلك فيما يلي:
- يحتوي صحن شوربة الخضار المصنوع من الدجاج على حوالي 75 سعرة حرارية.
- يحتوي صحن شوربة الخضار المصنوع من البروكلي على حوالي 148 سعرة حرارية.
- يحتوي صحن شوربة الخضار الذي يحتوي على ملعقة من زيت الزيتون وقطعة من مرق الدجاج على حوالي 49 سعرة حرارية.
- يحتوي الطبق الواحد من شوربة الخضار المصنوع بالكريمة على حوالي 200 سعرة حرارية.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل شوربة الخضار بنكهات مبتكرة
كم سعرة حرارية في صحن شوربة الأرز
يحتوي الطبق الواحد من شوربة الأرز على حوالي 418 سعر حراري، ولا يتناسب هذا الطبق مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب ارتفاع نسبة السعرات الحرارية، والكربوهيدرات والدهون مما يتطلب الحذر الشديد عند تناوله.
كم سعرة حرارية في طبق شوربة الشعيرية
شوربة الشعيرية من الوجبات والأطعمة المفضلة عند العديد من الأشخاص، خاصةً وأنه يمكن تحضيرها بأكثر من طريقة وبمنتهى السهولة، وتصل نسبة السعرات الحرارية في شورية الشعيرية إلى حوالي 51 سعرة حرارية، لذلك فهذا الطبق يتناسب مع جميع الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن.
عدد السعرات الحرارية في شوربة البط
يحتوي البط على نسبة عالية من السعرات الحرارية وذلك إلى جانب نسبة منخفضة من العناصر الغذائية الأخرى، ويتضح ذلك فيما يلي:
- تحتوي شوربة البط على حوالي 263 سعر حراري.
- تحتوي شوربة البط على 5 جرام فقط من الدهون.
- كما وتحتوي شوربة البط على 40 مللي جرام من الصوديوم.
- تحتوي شوربة البط على 20 مللي جرام من الكوليسترول مما يجعلها غير مناسبة للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن الزائد.
السعرات الحرارية في شوربة الشوفان بالطماطم
يحتوي الطبق الواحد من شوربة الشوفان بالطماطم على حوالي 208 سعر حراري، كما وتحتوي هذه الشوربة على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون المشبعة التي تزيد الوزن بشكل زائد عن الحد الطبيعي.
كم سعرة حرارية في شوربة الفريكة بالدجاج
تعتبر شوربة الفريكة بالدجاج من الوجبات الرائعة والمفضلة لدى العديد من الأشخاص، ولكن تزيد فيها نسبة السعرات الحرارية وتصل إلى 246 سعر حراري، وذلك بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف الغذائية.
اقرأ أيضًا: