يتصدر سؤال هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو محركات البحث حيث يسعى الكثير من متبعي الحمية الكيتونية على التعرف على إجابة عليه، حيث يعاني الكثير من الأشخاص خاصة الشباب من زيادة الوزن لذلك يسعون إلى إنقاص وزنهم بأي طريقة وبدأت تظهر في الأواني الأخيرة عدد كبير من الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد ومن أكثر الأنظمة الغذائية شهرة هو نظام الكيتو دايت لأنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال، ولذلك يتساءل محبي المشروبات الغازية على إمكانية تناول مشروب البيبسي دايت عند اتباع نظام الكيتو دايت ويعتقد الكثير من الأشخاص أن هذا المشروب من أفضل المشروبات التي تتناسب من نظام الكيتو دايت، لأنه يحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات ولكن الأشخاص المختصين لديهم وجهة نظر مختلفة، وللتعرف على إجابة سؤال هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو قم بمطالعة هذا المقال.
هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو
ينصح الكثير من الخبراء المختصين بنظام الأغذية على تجنب تناول البيبسي الدايت حيث بالرغم من أنه يحتوي على عدد قليل جداً من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية إلا أنه مضر جدا للصحة، لأنه يحتوي على مجموعة من المواد الحافظة المضافة مثل الأسبارتام وهو عبارة عن مادة بديلة للسكر وتعتبر هذه المادة خطيرة جدا على صحة الإنسان، بالإضافة إلى احتواء البيبسي الدايت على نسبة كبيرة من الصوديوم وعلى قيم غذائية مفيدة للجسم ويحتوي على بعض المواد الصناعية والملونات وأطعمة صناعية ومن المكونات التي يحتوي عليها البيبسي الدايت ما يلي :
- الماء الغازي.
- الكفايين.
- الأسبارتام.
- حمض الفسفوريك.
- حمض الستريك.
ما هو الأسبارتام
يعتبر الأسبارتام عبارة عن مادة صناعية تستخدم في المشروبات الغازية كبديل للسكر ويحتوي على عدد قليل جدا من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، وتتكون هذه المادة من مزيج من ثلاثة مركبات كيميائية ومن أخطر المواد التي يتكون منها هي الميثانول وتؤدي هذه المادة إلى إصابة الجسم بالأمراض الخطيرة مثل الأورام الخبيثة، فهي تكون أورام عبر الأوعية الدموية، وقد تتسبب هذه المادة أيضا في الإصابة بتقلبات مزاجية خطيرة مثل الاكتئاب الحاد والقلق.
اقرأ أيضًا: جدول نظام الكيتو والصيام المتقطع
المشروبات التي يسمح بتناولها في نظام الكيتو دايت
الماء
يعتبر الماء من أكثر المشروبات التي يتم استخدامها في الأطعمة التي يتم تناولها في نظام الكيتو دايت حيث يستخدم في تخفيف عصير الليمون المركز والتوت والفراولة والنعناع، للمساعدة على التقليل من نسبة الكربوهيدرات المتواجدة بها.
الشاي
يساعد تناول الشاي الأخضر على التقليل من احتمالية الإصابة بالأورام الخبيثة كالسرطان، وأيضا يساعد على التخلص من أمراض الكلى.
القهوة
يساعد شرب القهوة على إحساس الجسم بالشبع مما يؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن بشكل سريع ويسمح لك نظام الكيتو دايت تناول القهوة بمختلف أنواعها سواء كانت قهوة داكنة أو قهوة بجوز الهند، ويساعد إضافة القرفة والقرنفل على القهوة في إنقاص نسبة الكربوهيدرات المتواجدة بها.
ما المقصود بنظام الصيام المتقطع
يعتبر نظام الصيام المتقطع أحد أهم الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص وزنهم فهو عبارة عن نظام سهل جداً ويساعد على الحصول على نتائج فعالة، حيث يعتمد نظام الصيام المتقطع على قاعدة التوقف عن الطعام لفترة من الزمن ويكون ذلك لساعات محددة أو الانقطاع عن الطعام ليوم أو لأكثر في الأسبوع.
الأشكال التي يتم اتباعها في نظام الصيام المتقطع
يوجد الكثير من الأشكال التي يتم اتباعها عند الاعتماد على نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن، وتتمثل هذه الأشكال فيما يلي:
الامتناع عن الطعام خلال 12 ساعة على مدار اليوم
يقوم الأشخاص المبتدئين على اتباع هذا النوع من الصيام المتقطع حيث يعتمد هذا النظام على الامتناع عن تناول الطعام خلال 12 ساعة على مدار يوم كامل، ويساعد ذلك على تحفيز الجسم على حرق كافة الدهون المخزنة في الجسم لاستعادة حيويته ونشاطه، ويؤدي أيضاً إلى خسارة أكبر قدر من الدهون المتراكمة في الجسم.
الصيام يوم بعد يوم
يقوم هذا الأسلوب من الصيام المتقطع على تناول الطعام بشكل طبيعي جداً ثم القيام بالانقطاع عن تناول الطعام في اليوم التالي ولا يسمح بتناول أي نوع من الطعام فيما عدا شرب السوائل، ويساعد هذا الأسلوب من الصيام المتقطع على فقدان الوزن بشكل سريع جداً بالإضافة على مساعدته في تقوية العظام وبناء العضلات، ولا ينصح للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري اتباع هذا الأسلوب من الصيام المتقطع لأنه قد يتسبب ذلك في حدوث مضاعفات خطيرة على صحة المريض.
الامتناع عن تناول أحد الوجبات الرئيسية
ويقوم هذا الأسلوب من الصيام المتقطع على قيام الشخص بتفويت إحدى الوجبات الرئيسية ويتناول وجبتين فقط في اليوم، ويجب أن تحتوي هذه الوجبات على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة
يعتبر هذا الأسلوب من أساليب الصيام المتقطع الأكثر انتشاراً ويطلق عليه اسم صيام 8: 16 حيث يتم تناول الطعام بشكل طبيعي جداً خلال الثماني ساعات المتاح لك ثم الانقطاع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة، ويتم تكرار هذا النوع من أساليب الصيام المتقطع بشكل يومي أو أسبوعي أو حتى يتم تطبيقه يوم بعد يوم، ويساعد هذا الأسلوب من أساليب الصيام المتقطع على التخلص من الوزن الزائد والحصول على وزن مثالي خالي من الأمراض، بالإضافة إلى التخلص من مشاكل أمراض القلب.
صيام لمدة يوم كامل
يسمح للأشخاص الذين يتبعون هذا النوع من الصيام المتقطع على شرب السوائل فقط مع الامتناع التام عن تناول الطعام خلال اليوم، ويتم تكرار هذا النظام مرة واحدة في الأسبوع، مما يساعد ذلك على الحصول على نتائج فعالة في أسرع وقت ممكن.
الامتناع عن تناول الطعام لمدة 20 ساعة
يعتبر هذا الأسلوب من أساليب الصيام المتقطع من أكثر الأساليب قسوة لأنه يسمح للشخص بتناول الطعام خلال أربع ساعات فقط على مدار يوم كامل، أما في العشرين ساعة المتبقية من اليوم يمتنع فيها الفرد على تناول أي من الأطعمة، ويفضل عند اتباع هذا الأسلوب من أساليب الصيام المتقطع تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
الأطعمة والمشروبات التي يسمح بتناولها عند اتباع نظام الصيام المتقطع
ينصح للأشخاص الذين يتبعون نظام الصيام المتقطع بتناول المشروبات والأطعمة التالية:
- الإكثار من تناول الماء خلال فترة الصيام.
- شرب الكثير من السوائل التي لا تحتوي على سكر.
- شرب الشاي الأخضر الذي يساعد على الخفض من الوزن.
- الإكثار من تناول الجنزبيل والقرفة ومشروب البابونج.
ومن هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو ونرجو أن نكون قد وفقنا في تقديم كافة المعلومات والتفاصيل المتعلقة بنظام الكيتو دايت لانقاص الوزن، وأيضاً ساعدناكم في التعرف على ما هي الأطعمة التي يسمح بتناولها عند اتباع نظام الكيتو دايت.
اقرأ أيضًا: