‌هل الحمص مسموح في الكيتو

يسعى الكثير من متبعي نظام الكيتو دايت لانقاص الوزن في التعرف على إمكانية إدراج الحمص في نظام الكيتو، ‌ويعتبر الحمص أحد أهم البقوليات وأقدمها فهو يتمتع بشعبية كبيرة بين النباتيين حيث يعتبر الحمص أحد المكونات الرئيسية في الفلافل، وتعتبر الفلافل أحد أشهر الأطباق في الشرق الأوسط لذلك يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية على إمكانية تناول الحمص، وهل هو يحتوي على قدر كبير من الكربوهيدرات، ولذلك في هذا المقال سوف نتعرف جميعاً على إجابة سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو.

المحتويات إخفاء

• I. ‌هل الحمص مسموح في الكيتو
• II. ‌ما المقصود بنظام كيتو الغذائي
• III. ‌هل دقيق الحمص مسموح في الكيتو دايت
• IV. ‌هل تناول طحينة السمسم مع الحمص مسموح في الكيتو دايت
• V. ‌البقوليات المسموح تناولها في نظام الكيتو دايت
• VI. ‌وصفات تستخدم دقيق الحمص في نظام الكيتو دايت
• VII. ‌الأطعمة التي لا يسمح بتناولها عند اتباع نظام كيتو

‌هل الحمص مسموح في الكيتو

‌بالرغم من الشهرة الكبيرة التي يتمتع بها الحمص حيث يعتبر من أقدم أنواع البقوليات ويعرفه الكثير من الناس إلا أنه لا يسمح بتناوله لدى الأشخاص الذين يتبعون حمية كيتونية؛ لأنه غني بالكربوهيدرات وهذا الأمر الذي لا يتناسب مع نظام الكيتو لإنقاص الوزن حيث يعتمد هذا النظام على تناول القدر الكافي من البروتينات مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض مع الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات؛ وذلك لتحفيز الجسم على حرق الدهون والكربوهيدرات التي قام بتخزينها.

يعتبر نظام كيتو أحد أهم الأنظمة الغذائية التي يتبعها الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص وزنهم فهو عبارة عن نظام يعتمد على تناول الأطعمة الغنية بكافة العناصر الغذائية والفيتامينات وعلى عدد قليل جداً من الكربوهيدرات، ويسمح بتناول ما بين عشرين جرام إلى خمسة عشر غرام من الكربوهيدرات عند اتباع هذا النظام، ويحصل الجسم على طاقته عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من السكر  ويقوم الجسم بتخزين كافة الدهون التي يحصل عليها من الجسم ويستمد طاقته من السكر، ولذلك يعتمد نظام الكيتو على حرمان الجسم من تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات لتحفيزه على حرق كافة الدهون المتواجدة به، مما يساعد ذلك في انقاص الوزن بشكل سريع وفعال.

‌هل دقيق الحمص مسموح في الكيتو دايت

‌يصنع دقيق الحمص من الحمص المهروس حيث يعتبر هذا الطبق من أشهر الأطباق المصرية والذي يساعد في إعداد أحد الأكلات الشعبية في مصر وهي الطعمية أو ما يطلق عليها اسم الفلافل، ويعتبر هذا الطبق من أشهر الأطباق التي يتناولها النباتيين الذين لا يتناولون اللحوم، وبالرغم من الشهرة الكبيرة التي يكتسبها دقيق الحمص إلا أنه لا يسمح للأشخاص الذين يتبعون حمية كيتونية بتناوله؛ لأنه مصر جداً للجسم بسبب احتوائه عدد كميات كبيرة من السكريات وهذا الأمر لا يناسب مع نظام الكيتو دايت الذي يعتمد على قدر قليل جداً من الكربوهيدرات. 

بالرغم من أن طبق الطحينية والحمص يعتبر من الأطباق الصحية إلا أنه لا يسمح للأشخاص الذين يتبعون حمية كيتونية بتناوله؛ لأنه يحتوي على قدر كبير من الكربوهيدرات وهذا ما يتعارض مع نظام الكيتو دايت الذي يعتمد على تناول البروتينات بمختلف أنواعها، ولكنه لا يسمح بتناول الكربوهيدرات أو يسمح بتناول عدد قليل جداً منها.

اقرأ أيضًا: جدول نظام الكيتو والصيام المتقطع

يوجد بعض البقوليات التي يسمح بإدراجها في نظام الكيتو دايت لأنها تحتوي على عدد قليل جداً من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ومن أمثلة هذه البقوليات ما يلي:

يمكن استخدام دقيق الحمص كيتو في إعداد الكثير من الوجبات التي تتناسب مع نظام الكيتو دايت، ومن أمثلة هذه الوصفات ما يلي:

‌ولمعرفة المكونات التي يتكون منها  خبر الحمص الكيتو، اطلع على النقاط التالية:

‌ولتحضير خبر الحمص كيتو اطلع على الخطوات التالية:

لقد تعرفنا سابقا على كافة الأطعمة التي يسمح بتناولها عند اتباع نظام الكيتو دايت، ولكننا الآن سوف نتعرف على الأطعمة التي لا يسمح بتناولها، والتي تتمثل في:

ومن هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن هل الحمص مسموح في الكيتو ونرجو أن نكون قد وفقنا في تقديم كافة المعلومات والتفاصيل المتعلقة بنظام الكيتو دايت، وساعدناكم أيضا في التعرف على كافة العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحمص، وأيضاً على معرفة السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الحمص وهل مسموح تناوله في نظام الكيتو دايت أم لا.

اقرأ أيضًا:

• ‌هل الفلافل مسموح في الكيتو
• ‌هل الليمون مسموح في الكيتو
• ‌هل التمر مسموح في الكيتو
• ‌هل الكاجو مسموح في الكيتو