تعتبر ثمار الرمان أحد الفواكه الغنية بالكثير من العناصر الغذائية من فيتامينات وألياف غذائية، ويوجد الكثير من محبي ثمار الرمان، ولذلك يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية كيتونية هل تناول ثمار الرمان من الممكن أن تخرجك من الحالة الكيتونية أم لا، ولذلك في هذا المقال سوف نتعرف على إجابة سؤال هل الرمان مسموح في الكيتو.
- I. هل الرمان مسموح في الكيتو
- II. القيم الغذائية التي تحتوي عليه ثمار الرمان
- III. الفوائد التي يحتوي عليها الرمان
- IV. الطرق التي يتم استخدام ثمار الرمان بها في نظام الكيتو دايت
- V. هل يسمح بتناول ثمار الرمان الحامض في نظام الكيتو دايت
- VI. هل يسمح بتناول عصير الرمان في نظام الكيتو دايت
- VII. هل يسمح بتناول المربى في نظام الكيتو دايت
- VIII. هل يسمح بتناول سكر جوز الهند في نظام الكيتو دايت
هل الرمان مسموح في الكيتو
تعتبر ثمار الرمان أحد أهم أنواع الفواكه لأنها تحتوي على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تقوية الجهاز المناعي الخاص بالجسم، وبالرغم من احتواء ثمار الرمان على عدد كبير من الكربوهيدرات إلا أنه يسمح بتناولها ولكن بكميات قليلة في بعض الوجبات، وذلك بهدف الاستفادة من كافة العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، مع الحفاظ على عدم الخروج عن الحالة الكيتونية.
القيم الغذائية التي تحتوي عليه ثمار الرمان
- تحتوي ثمار الرمان على 19 جرام من الألياف الغذائية.
- تحتوي ثمار الرمان على مقدار 83 جرام من الكربوهيدرات.
- تحتوي ثمار الرمان على مقدار 4 جرام من الألياف الغذائية.
- تحتوي ثمار الرمان على مقدار 1 جرام من البروتينات.
- تحتوي ثمار الرمان على مقدار 1 جرام من الدهون.
- تحتوي ثمار الرمان على مقدار 14 جرام من السكريات.
- تحتوي ثمار الرمان على مقدار 25 جرام من حمض الفوليك.
الفوائد التي يحتوي عليها الرمان
- يساعد تناول الرمان على اكتساب الجسم الدهون الصحية التي تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار بالجسم.
- يستخدم عصير الرمان كمستخلص تجميلي للبشرة ويساعد على التخلص من التجاعيد.
- يساعد الرمان في الحد من عملية ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- يحتوي الرمان على ألياف تساعد على زيادة بناء الخلايا البنكرياسية وتساعد على تحفيز البنكرياس على إفراز مادة الأنسولين التي يحتاج إليها الجسم.
- يحتوي الرمان على مواد مضادة للأكسدة تساعد على تحسين صحة القلب، وعلى مساعدة الأوعية الدموية في نقل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم، وتساعد على علاج تصلب الشرايين.
- يحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم خاصة فيتامين سي الذي يعطى الجسم الطاقة اللازمة، بالإضافة إلى احتوائه على مواد مضادة للأكسدة تساعد على تخليص الجسم من الالتهابات.
- يساعد الرمان على التخلص من أمراض ضغط الدم المرتفع.
- يساعد الرمان على الخفض من احتمالية إصابة الجسم بالالتهابات والأمراض الخطيرة.
- يساعد الرمان على التخلص من السموم الموجودة في الجسم والتي قد تتسبب في إحداث تلف في خلاياه.
- يساعد الرمان على التخلص من مشكلة متلازمة التمثيل الغذائي.
- يساعد الرمان في تحسين معدل الكوليسترول الضارة بالجسم.
- يستخدم الرمان كسلاح لعلاج الجسم من الأورام السرطانية الخبيثة.
- يساعد الرمان في الحد من انتشار الخلايا السرطانية داخل الجسم.
- ويساعد الرمان في السيطرة على نمو الخلايا السرطانية وعلاج أمراض السرطان خاصة سرطان القولون، وسرطان الثدي.
- يساعد الرمان في الحصول على جسم مثالي خالي من الدهون.
- يحتوي الرمان على مجموعة من المعادن التي تساعد في تقوية العظام، والتقليل من احتمالية إصابة الجسم من الأمراض.
- يحتوي الرمان على مواد تساعد على زيادة كريات الدم الحمراء.
اقرأ ايضًا: هل الموز مسموح في الكيتو
الطرق التي يتم استخدام ثمار الرمان بها في نظام الكيتو دايت
يوجد العديد من الطرق التي يتم استخدام ثمار الرمان بها وهي:
- تناول بذور الرمان بمفردها.
- تناول دبس الرمان.
- استخدام الرمان في صنع السلطات.
- تناول الرمان كوجبة خفيفة.
- تناول كوكتيل من الرمان.
- تناول الرمان مع حبوب الحمص.
- تناول الرمان مع الزيتون الأخضر.
هل يسمح بتناول ثمار الرمان الحامض في نظام الكيتو دايت
كما قلنا سابقاً أن حبوب الرمان تحتوي على نسبة كبيرة جداً من الكربوهيدرات حيث يحتوي الكوب الواحد من ثمار الرمان على مقدار 24 جرام من الكربوهيدرات، ويسمح في نظام الكيتو دايت بتناول ثمار الرمان ولكن بمقدار قليل جداً أي ما يعادل ربع كوب، وذلك حتى لا يتخطى النسبة التي يسمح بتناولها في نظام الكيتو دايت.
هل يسمح بتناول عصير الرمان في نظام الكيتو دايت
يحتوي ربع الكوب من ثمار الرمان على مقدار أربع جرامات ولذلك يسمح لمتبعي الحمية الكيتونية بتناول هذا المقدار فقط من ثمار الرمان؛ لأن زيادة هذه الكمية يعني خروجك من الحالة الكيتونية، أما بالنسبة لعصير الرمان لا يسمح بتناوله لأنه يحتوي على سكر مضاف وذلك يؤدي إلى زيادة مقدار الكربوهيدرات التي يحتوي عليها الرمان وهذا ما لا يسمح به في نظام الكيتو دايت.
هل يسمح بتناول المربى في نظام الكيتو دايت
يعتبر تناولك للمربي باختلاف أنواعها أنك قد خرجت عن نظام الكيتو دايت حيث تحتوي المربي على عدد كبير جداً من الكربوهيدرات والسكريات المضافة؛ ولذلك لا يسمح للأشخاص الذين يتبعون حمية كيتونية بتناول المرابي، لأنها تحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات.
هل يسمح بتناول سكر جوز الهند في نظام الكيتو دايت
يحتوي سكر جوز الهند على نسبة تتخطى الـ 100 جرام من الكربوهيدرات، حيث يتشابه هذا السكر مع السكر العادي من حيث نسبة احتوائه على السكر بالإضافة إلى احتوائه على عدد كبير من السكريات والكربوهيدرات؛ ولذلك لا يسمح بتناول السكر في نظام الكيتو دايت.
القيم الغذائية التي يحتوي عليها سكر جوز الهند
- تحتوي المائة جرامات من سكر جوز الهند على 75 جرام من الكربوهيدرات.
- تحتوي المائة جرامات من سكر جوز الهند على مقدار 625 مليجرام من البوتاسيوم.
- تحتوي المائة جرامات من سكر جوز الهند على مقدار 125 من الصوديوم.
هل يسمح باستخدام بودرة حليب جوز الهند في الأطعمة في نظام الكيتو دايت
يتم الحصول على بودرة حليب جوز الهند من خلال عصر لب جوز الهند، وتحتوي هذه البودرة على عدد قليل من الكربوهيدرات، وهذا ما يجعلها مناسبة لنظام الكيتو دايت.
القيم الغذائية التي تحتوي عليها بودرة حليب جوز الهند
- تحتوي الملعقة الواحدة من بودرة حليب جوز الهند على مقدار 0.8 جرام من البروتينات.
- تحتوي الملعقة الواحدة من بودرة حليب جوز الهند على مقدار 0.1 جرام من الألياف الغذائية
- تحتوي الملعقة الواحدة من بودرة حليب جوز الهند على مقدار 2 جرام من الكربوهيدرات.
- تحتوي الملعقة الواحدة من بودرة حليب جوز الهند على مقدار 7 جرام من الدهون.
- تحتوي الملعقة الواحدة من بودرة حليب جوز الهند على مقدار 82 جرام من سعرات حرارية.
ومن هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن هل الرمان مسموح في الكيتو ونرجو أن نكون قد وفقنا في تقديم كافة المعلومات والتفاصيل المتعلقة بنظام الكيتو دايت، وساعدناكم أيضاً في التعرف على السعرات الحرارية والكربوهيدرات الذي تحتوي عليه ثمار الرمان.
اقرأ أيضًا: