جسم جيد لكنه هزيل نسبياً
حتى وإن اتسم أصحاب هذا الجسد ببنية ضعيفة أحيانا، فإنهم قادرون بسهولة على بناء العضلات نظرا لنسبة الاستعداد العالية بهذا الجسم، حيث يتميز بالأكتاف العريضة مقابل خصر صغير ونسب قليلة من الدهون بالجزء الأسفل من الجسم.
يحتاج هذا الجسم من أجل مده بالعضلات، لنحو 2500 سعر حراري يومي تجعله قادرا على ممارسة التمرينات الشاقة دون أزمات، مع ضرورة التنويع بين تمرينات الكارديو وتدريبات حمل الأوزان، على مدار الاسبوع، لبناء العضلات دون اكتساب أي وزن زائد.
