الألبان
في دراسة استمرت لمدة عام في جامعة كاليفورنيا، كان البالغون الذين يتناولون ثلاثة أرباع كوب من اللبن يوميًا يعانون من نزلات البرد بنسبة 25٪ أقل من أولئك الذين لم يفعلوا.
وجد الباحثون أن اللبن والزبادي أدى إلى إنتاج مادة تُدعى gamma interferon، والتي تساعد في سحق تكاثر الفيروس، وهو ما يؤدي إلى موت الزكام، اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء والسوائل الأخرى كل يوم، وإذا كنت مريضًا بالفعل، ضاعف ذلك.