هل البرتقال مسموح في الكيتو

‌هل البرتقال مسموح في الكيتو؟ ‌تحتوي كافة الفواكه خاصة الفواكه المجففة على نسبة عالية جداً من الكربوهيدرات لذلك لا يسمح أبدا للأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص وزنهم بتناول الفاكهة خاصة متبعي الحمية الكيتونية، حيث يتعارض ذلك مع القاعدة التي يعتمد عليها نظام الكيتو دايت فهو يقوم على حرمان متبعي الحمية الكيتونية من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ونظراً للفوائد المتعددة التي تحتوي عليها ثمار البرتقال، يتساءل الكثير من متبعي الحمية الكيتونية في التعرف على إمكانية تناول البرتقال، أم يعتبر من ضمن الفاكهة التي لا يسمح بتناولها، ولذلك في هذا المقال سوف نتعرف على إجابة سؤال هل البرتقال مسموح في الكيتو.

‌هل البرتقال مسموح في الكيتو

‌تتراوح نسبة الكربوهيدرات المسموح بتناولها في نظام الكيتو دايت ما بين عشرين جرام إلي ثمانية عشر جرامات فقط ويعتبر تخطي هذه النسبة أنك قد خرجت عن  الحمية الكيتونية، وبالرغم من اختلاف القواعد التي تعتمد عليها الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن إلا أنهم يشتركون جميعاً في قاعدة واحدة وهي التقليل من نسبة تناول الكربوهيدرات، ويسعى الكثير من الأشخاص الذين يتبعون الحمية الكيتونية في الحصول على نظام غذائي مختلف ومتنوع، وتحتوي ثمرة البرتقال الواحدة على 4 جرامات فقط من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن ولذلك يسمح بتناول فاكهة البرتقال في نظام الكيتو دايت.

‌هل يسمح بتناول عصير البرتقال في نظام الكيتو دايت

لقد ذكرنا سابقاً على أنه يسمح بتناول البرتقال في نظام الكيتو دايت، أما بالنسبة لتناول العصير الذي يتم استخلاصه من البرتقال لا يسمح بتناوله، لأنه يحتوي على عدد كربوهيدرات أكثر من تناول البرتقالة ذاتها، فعند الحصول على عصارة البرتقال تنخفض فيه نسبة الألياف الغذائية التي تساعد على التقليل من نسبة الكربوهيدرات المتواجدة في الجسم.

‌القيم الغذائية التي تحتوي عليها ثمار البرتقال

‌يعتبر البرتقال أحد أهم أنواع الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتتمثل القيم الغذائية التي يحتوي عليها البرتقال فيما يلي:

‌فيتامين c

‌من المعروف عالميا أن البرتقال هو الفاكهة الغنية بفيتامين سي فهو يحتوي على مقدار خمسين في المائة من النسبة التي يحتاج لها الجسم من هذا الفيتامين، لذلك ينصح بتناول هذه الفاكهة عند الإصابة بنزلة برد، بالإضافة إلى احتواء البرتقال على مواد مضادة للأكسدة والتي تساعد على حماية الجسم من الأمراض الخطيرة التي تواجهه، ويساعد فيتامين سي على التخلص من قرحة المعدة، وأيضاً على الحفاظ على حموضة المعدة.

‌الألياف الغذائية

‌يعتبر البرتقال مصدر مهم جداً للحصول على الألياف الغذائية، حيث تساعد الألياف المتواجدة في فاكهة البرتقال على التخلص من نسبة الكربوهيدرات المتواجدة في الجسم والتي قام بتخزينها الكبد، وتساعد الألياف الغذائية أيضا في معالجة مشكلات الجهاز الهضمي.

‌حمض الفوليك

‌يعتبر البرتقال مصدر رئيسي للحصول على حمض الفوليك الذي يساعد على زيادة بناء الخلايا داخل الجسم، لذلك يستخدم هذا الحمض كوصفة طبية للنساء الحوامل نظراً للفوائد الكثير التي يحتوي عليها هذا الحمض، فبدون هذا الحمض يصبح الجهاز المناعي الخاص بالجسم ضعيف جداً ولا يستطيع محاربة الأمراض الخطيرة.

‌فيتامين الثيامين

‌يندرج هذا الفيتامين تحت أنواع الفيتامينات التي يحتوي عليها فيتامين ب ويعتبر مفيد جداً للجهاز العصبي الخاص بالجسم ويساعد على حماية الجهاز العصبي من التلف، مما يترتب على ذلك الحفاظ على صحة جيدة.

البوتاسيوم

‌يعتبر معدن البوتاسيوم أحد أهم المعادن التي يحتاج إليها الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لانقاص الوزن لأنه يساعد على تحسين معدل نبضات القلب، بالإضافة إلى استخدامه لعلاج التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في البرتقال وفوائده الصحية

‌هل يسمح بتناول الزيت الذي يتم استخلاصه من البرتقال في نظام الكيتو دايت

‌يعرف الزيت الذي يتم استخلاصه من ثمار البرتقال بالرائحة العطرية وبالرغم من رائحته العطرية إلا أنه يعتبر سم قاتل للجسم ولا يسمح للاستخدام الآدمي، ولكن يستخدم في صنع المستحضرات التجميلية الخاصة بالبشرة مع إضافة بعض المكونات المخففة حتى لا يؤدي هذا العطر إلى تآكل في الجلد.

‌هل يسمح بتناول العنب في نظام الكيتو دايت

يحتوي العنب على الكثير من  الأشكال المختلفة ويتميز بمذاقه الحلو حيث يحتوي  العنب على العديد من الفوائد، ولذلك يتصدر السؤال عن إمكانية تناول العنب في نظام الكيتو دايت مصادر البحث في جوجل، فعلى الرغم من احتواء العنب على عدد كبير من الفوائد التي تفيد الجسم من بروتينات ومعادن إلا أنه يحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات، وهذا لا يتناسب مع نظام الكيتو دايت.

‌هل يسمح بتناول الأناناس في نظام الكيتو دايت

‌لكل فاكهة مذاق مختلف عن الأخرى وأيضا فوائد مختلفة، ويعتبر الأناناس أحد الفواكه الغنية بالكثير من العناصر الغذائية فهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد على التخلص من كافة الالتهابات والأمراض الخطيرة التي من الممكن أن تواجه الجسم، ولكن لا يسمح أبدا لمتبعي الحمية الكيتونية بتناول العنب، ويرجع السبب في ذلك احتوائه على عدد كبير من الكربوهيدرات وهذا ما يتعارض مع نظام الكيتو دايت.

‌هل يسمح بتناول الكيوي في نظام الكيتو دايت

يحتوي الكيوي على مظهر غربي فهو فاكهة حلوة المذاق تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية خاصة فيتامين سي الذي يساعد الجسم على الحصول على أكبر طاقة يحتاج إليها، وبالرغم من حاجة الجسم إلى هذا الفيتامين والذي يمكنه الحصول عليه عن طريق تناول هذه الفاكهة إلا أنه لا يسمح لمتبعي الحمية الكيتونية بتناول فاكهة الكيوي؛ لأنها تحتوي على أكبر قدر من مادة السكروز مما يؤدي ذلك إلى زيادة عدد الكربوهيدرات المتواجدة بها وهذا يخالف القاعدة التي يعتمد عليها نظام الكيتو دايت، وهي قاعدة الامتناع والاعتماد ويتم ذلك عن طريق الاعتماد على استمداد الطاقة من خلال البروتينات والامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات.

‌هل البطيخ مسموح في الكيتو

يتم تناول البطيخ بكثرة في فصل الصيف حيث يساعد على ترطيب الجسم، لذلك يريد متبعي الحمية الكيتونية في التعرف على إمكانية تناول البطيخ وهل يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ويحتوي البطيخ على عدد كبير من الفيتامينات، ويعتبر مهضم جيد للجسم، حيث يساعد البطيخ على الخفض من نسبة الكربوهيدرات المتواجدة في الجسم لذلك يسمح بتناول البطيخ مع نظام الكيتو دايت.

ومن هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن هل البرتقال مسموح في الكيتو ونرجو أن نكون قد وفقنا في تقديم كافة المعلومات والتفاصيل الخاصة بنظام الكيتو دايت لانقاص الوزن، وساعدناكم أيضا في التعرف على السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي يحتوى عليها البرتقال.

اقرأ أيضًا:

• الخضروات والفواكه المسموحة في الكيتو دايت
• هل الموز مسموح في الكيتو
• ‌هل الليمون مسموح في الكيتو
• جدول نظام الكيتو والصيام المتقطع