الزيادة الكبيرة في الوزن أو السمنة المفرطة هي مشكلة يعاني منها النساء والرجال معا، وتصبح مشكلة أكبر عند بداية زيادة الوزن في سن مبكر، فتواجههم الكثير من العقبات في الحياة الوظيفية والاجتماعية.
فضلا عن تأثير السمنة على الصحة، فالسمنة قد تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض أبرزها مرض السكر، كما تتسبب زيادة الوزن في إعاقة الحركة والمشي وصعوبة صعود السلم، وزيادة الشعور بالعجز وعدم القدرة على التحرك بحرية.
وبالطبع من يتعرض لمثل هذه الزيادة المفرطة فإنه يرغب في التخلص منها سريعا، قد يبدأ في ممارسة الرياضة المناسبة والالتزام ببرنامج غذائي للحمية، ولكنه سيحتاج أيضاً لمشروبات تساعد على سرعة حرق الدهون، وفيما يلي سنعرض أهم وصفات حرق الدهون.
مشروب الشعير لحرق الدهون
الوصفة في هذا المشروب بسيطة جداً، ولها قدرة غير عادية وسعرها غير مرتفع على الإطلاق، ولها قدرة عالية على حرق الدهون وفي نفس الوقت لها فوائد صحية متعددة سواء كانت تلك الفوائد للشعر أو للبشرة أو للصحة، والشعير وهو مكون رئيسي للوصفة.
فوائد الشعير للتنحيف
الشعير مفتت رائع للدهون، وخصوصاً منطقة البطن والأرداف، ويساعد على امتلاء المعدة ويعطي إحساساً بالشبع لفترات طويلة جداً، ويعتبر حارقاً جيداً للدهون وسعراته الحرارية قليلة جداً.
طريقة عمل مشروب الشعير لإنقاص الوزن
مكونات المشروب: نصف كيلو شعير، وثلاثة لترات من الماء، سوف نقوم بتحضيره مرة واحدة ووضعه في الثلاجة.
طريقة التحضير
يتم غسل الشعير جيدا قبل البدء باستخدامه، ثم نقوم بغلي الشعير في الماء حتى يصبح لونه أصفر، ونتركه يبرد والحبوب فيه، وبعد ذلك نضعه في زجاجات ونشرب منه على الريق قبل الافطار ونشرب منه أثناء اليوم أيضا، فهو ليس له أي أضرار أو آثار جانبية.
نصائح تساعد على التخسيس بصورة سريعة
- عدم تناول الوجبات مرة واحدة بقدر كبير، فيمكن تقسيم الوجبات فبدلا من ثلاث وجبات مرة واحدة بكمية كبيرة، يمكن تناول أربع أو خمس وجبات على فترات قصيرة ويكونوا وجبات خفيفة، فهذا على المدى الطويل يجعل المعدة حجمها صغير جدا، وبعد ذلك أقل كمية تساعد على الشعور بالشبع بصورة سريعة، هذا يساعد الجسم على عدم إفراز الدهون بصورة كبيرة، فلا يخزن من الوجبة الكاملة كميات كبيرة من الدهون، وأيضا يساعد على تنظيم سكر الدم.
- شرب الماء باستمرار قبل الأكل يساعد على سهولة الهضم.
- التقليل من تناول المقليات والدهون.
- ممنوع منعا باتا تناول المشروبات الغازية، فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر، وبعد تناولها تسبب الشعور السريع بالجوع.
- يحظر تناول المشروبات التي تحتوي على كثير من السكريات.
- يجب التقليل من تناول الملح على الطعام بصورة كبيرة.
- يجب أن نكثر من الحركة، فالراحة بعد الإفطار تتسبب في زيادة الوزن، ولكن الحركة والمشي يساعد على تقليل الوزن فعلى الأقل مشي نصف ساعة يوميا.
- أساليب الجلوس السليمة تساعد على شفط دهون البطن بصورة كبيرة، وتحسن وضع العمود الفقري.
- استغلال فترة الصيام في الحفاظ على الصحة وتنظيم الطعام.
- منع النشويات من بعد المغرب، لأن طبيعة الجسم أنه يقوم بحرق النشويات قبل المغرب، ولا يقوم بالحرق بعد المغرب، فالحفاظ على النظام الغذائي يساعد على خسارة الوزن بصورة أسرع.
- يجب تقليل الدقيق الأبيض وكل ما يدخل في تكوينه مثل الكيك والباتيه والكرواسون وغيرهم من المخبوزات.
- السكر والدقيق الأبيض يسبب الجوع، ويساعد الجسم عن عدم الحرق لمدة ساعتين على الأقل.
- الاهتمام بتناول البروتينات فهي مفيدة للجسم.
اقرأ أيضاً: 5 أسباب وراء استعادة الوزن الزائد بعد فقدانه
شكرا يا سحر